飲みに行くのがだいすきなわたし

仕事終わりや休みの日も

大抵 夜はスタッフや友達と飲んでます

やっぱり飲みの付き物はシメのラーメン！笑

もともとラーメンがだいすきなわたしにとって

特に飲んだ後のラーメンは格別♡

夜中でも朝方でも

平気で替え玉までしちゃいます。笑

そんな食べ過ぎた次の日に

効果的なむくみ対策と食事についてご紹介します！

食べ過ぎた翌日のむくみは

過剰な塩分摂取によって体内のミネラルバランスが

崩れることが原因だそうです

ミネラルバランスは『カリウム』と

『ナトリウム（塩分）』によって調整されるので

バランスを取り戻す為には

『カリウム』が必要となります

カリウムは生野菜やフルーツから摂取するのが

オススメなんだとか！

ただカリウムは加熱によって

流出してしまうので濃縮還元のジュースや

茹でた野菜からは摂れません！が！

スープやお味噌汁であれば

流出したカリウムも摂取できるのでオススメです

翌日の食事で大切なポイントは

『食べ過ぎた栄養素を控えて

不足している栄養分を補うこと』です

そこでオススメなのが

味噌汁、スープ、冷奴、湯豆腐、お浸し

胡麻和え、海藻類の酢の物、サラダ

フレッシュフルーツ

食べ過ぎたから抜く！のではなく

『補う』ことが重要なのです

参考になれば

是非お試しください♡

                        KEI