食欲セーブの仕方はこれ。
ご質問ありがとうございます♪
1番は体にストレスを与えずに無理しない程度が
私はリバウンドもせずに持続します。
なので食べたい時は食べる！
でも友達との約束は出来るだけ昼間とかが
ほとんどで 1番太る時間は避けたりして
調整しています！！
後悔したら気持ちが落ちてストレス与えるので
美味しかった♪だから次は抑えよう♪
くらいのほんの気持ちで はじめたら
段々慣れてきましたよ♪
私は慣れてきたからお腹減ったら
ひたすら炭酸水を飲んでます！
炭酸水の中でもウィルキンソンは別格です。
試してみてください
下半身の筋トレはほとんどベースサイクルジムで鍛えてますが
時々している筋トレがあるので紹介します♪
お兄ちゃんがすごく筋トレ日課にしてて
私も勝手に時々使ってます。
すごくでかいダンベルなので小さいやつ欲しいです…
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百均に売られてるやつはこんな感じです！
この女性の方のトレーニングを毎回参考にしています♪
目的によっては 縄跳びや
空中チャリ漕ぎなどもありますが
スクワットだったらいろんな筋肉が鍛えられるので
私はいつも家でのトレーニングはスクワットしてます
つかう筋肉↓
わたしも毎日家でのトレーニングも日課にしようと思ったので
一緒に私も頑張ります♪
missmarine Minami
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