わたしのお尻トレーニング。
お尻について
お問い合わせを頂きました
わたしがやってるのはこちら
お腹を引き締めて
背中は真っ直ぐ伸ばして四つん這いに
ひざをを90度に保ったまま片足を上げる
その脚をできるだけ高く上げ元に戻す
左右15回を3-4セット
こちらがわたしのメニュー
ポイントは
お尻や脚の付け根に効いてるな～感を感じるまで
しっかり脚を上げること◎
ここに効いてるな～と
イメージできるところまでやります
スクワットもいいみたいだけど
すぐ筋肉がついちゃって脚がムキムキになるので
スクワットはやめました
あず尻
(半目w)
横からあず尻
ボリュームがもうちょい欲しいな。。
匿名さん
一緒に頑張りましょう～
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