Tag:#ダイエット

  • 2021.05.30

【質問返答】ウエスト痩せと彼との3つのルール💖✌🏻

. . なんでも質問答えました✌🏻 私お腹出してることおおいから これよく聞かれてました🤣 . . 元から上半身にはあまり肉がつかないタイプ だったんですが、最近前にはなかった プニプニ脂肪がつき始めてきたので、、笑 . . FullSizeRender これを携帯見ながらやってます🤣 あと気付いた時に お腹に力を入れてへっこます。 これを2.30分したりしてます✌🏻 . . 今の彼とは3年半くら […]

  • 2021.04.20

【168cm4○kg】私の体型維持の方法とは🔥

. よく聞かれる質問! 体型維持やダイエット法 よく質問されることが多く 今回は私がしていることを書きますね🔥 . . 私のスタイル 身長 168cm 体重 4○kg 笑 体重は目標に達したらいつか教えます🤫 . ここ5年くらいは体重キープして 特に大きい変動はありません❤️ . . ちなみにダイエットはしてません🔥 仕事上帰るのが22時、23時になることも多く その後しっかりご飯も食べます🍚 . […]

  • 2021.03.04

【ダイエット】大好きな炭水化物を〇〇に置き換えるだけ🍪🔥

ダイエットといえばよく聞く オートミール わたしも取り入れてみることに〜 オートミールって🥣?? 穀類の一種「オーツ麦」を 食べやすく加工したもの 外皮がそのままなので栄養価が高い‼️ 食物繊維は 玄米の3倍‼️白米の22倍‼️🍚 その他にも、鉄分、カルシウム、ビタミンB1 ミネラル、、、栄養価が高い食べ物😆 ダイエットへの効果は? 血糖値を急上昇させにくい あまーいスイーツなどを食べると 血糖値 […]

  • 2020.11.06

【美容】MIYUdiet🐷これやったら2キロ痩せた👣

ダイエットやってますか〜? わたしは特にやってない、、、😂 なかなか続かないんですよね🥺ぴえん そんなわたしでもこれをしたら なんと!2キロ減りました! むくみ解消!-2キロ! 寒くなってきて足のむくみがひどい 朝は顔もパンパン😆 アンパンマンかな?ってぐらい そうです!足のむくみがなくなった! と思った日に体重計にのると 2キロ減りました😂 むくみをとるために行ったこと クリームを使い足裏からマ […]

azu
  • 2019.06.12

【本気で痩せたい方へ】オススメアプリ📲

パーソナルに通いだして2ヶ月🔥 数字を気にしてなかったけど結果に繋がってるかわからないから 数字(体重)にもこだわっていこうと思い 新しいアプリをダウンロードしました。 my fitnesspal 今まで別のアプリで食事管理してたけど これに変えてみたらめちゃくちゃ使いやすい✨ 有名なスポーツブランドが運営 アンダーアーマー(UnderArmour)が提供していることもあり “ダイエッ […]

azu
  • 2019.06.07

綺麗になるために通っているところ🏥

相変わらず 週2のパーソナルトレーニングには通ってますが 整骨院にも通ってるんです🏥 骨盤のゆがみは太る原因 骨盤が左右に広がると、 腰回りが大きくなるのはもちろんですが “反り腰” という骨盤が反ってしまうと猫背になったり 前太ももが張って 前ももばかりに筋肉がついてしまったり、 下っ腹が出てしまう原因になります。 わたしは重度の反り腰です。 何も意識をしないで立つと、 […]

azu
  • 2019.05.20

ダイエッターのわたしの【食事法】大公開🐷

4月に入ってから週に2回、 パーソナルトレーナーをつけて トレーニングをはじめています🔥 体重は1キロ減。 体型はかなり締まってきました🔥 トレーナーに『痩せたいなら食事を見直してくれ』と言われ 今月に入って食べるものをかなり変えたので 皆さんに共有します! わたしがトレーニングをする理由 わたしはトレーニングをして 筋肉量を増やしています。 (2年前の1番痩せてた時のわたし) 過去にかなり食事を […]

  • 2019.05.13

初体験してきました🤭💖

ついにデビューしました、、、、 ジムデビュー💪🏾💖 ジム通う宣言してはや半年。 ・ 24時間の通い放題のジムに通おうと 考えるも、まずどうやったら痩せるか なにしたらいいか分からん😲😲って なって通うことを辞めました😕 パーソナルを考えるもやっぱり高いしなー って諦めてお家トレーニングと食事制限! ・ 痩せたけど、お尻おっきくしたい 腰周りのお肉おとしたい!と願望がでてきてw そんな時にみつけたの […]

  • 2019.04.22

質問ありがとうございます🥺

. . スタイル全然ほんとに良くないですが、、🙄 誰かわかる気がするなぁ、、👈🏻🖤 . 質問ありがとうございます🥺 . なんで産前より痩せたのかな、、(_ _) 私白米大好きなので炭水化物抜くとか あんまり出来ないんです、、 . ママになると自然と自炊するし、 和食中心になります‪‪❤︎‬ . コーヒーは毎日飲んじゃうけど、 お菓子は殆ど食べません‪‪❤︎‬ . 地味に腹筋とかはやってます☝︎笑 […]