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今回のプレスブログは”レシピブログ”❤︎
一人暮らしのアパレルスタッフが実際に作ってる
お家で簡単レシピを聞いてみました❤︎🍽
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鶏胸肉と大豆のトマト煮🍅
材料(2人前)
・鶏むね肉 200g
・塩コショウ ふたつまみ
・片栗粉 大さじ2
・玉ねぎ 1/2コ
・トマト 1コ
・大豆の水煮 30g
・にんにく 小さじ1
・水 150ml
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☆ケチャップ 大4 , コンソメ小1 , 塩小1/2 , 酢小1/2 , バター10g
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①玉ねぎは薄切りに、トマトは一口大に切る。
②鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウで下味をつけて片栗粉をまふす。
③中火で熱した鍋にバターを引き、ニンニクを炒める。
④肉の色が変わってきたら玉ねぎを加える。
⑤玉ねぎが透明になったら、大豆の水煮、トマト、☆を加えて強火にかける。
⑥沸騰したら落とし蓋をして弱火で15分程度煮る。
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ちゃんちゃん焼き🐟
材料(2人前)
・鮭 2切れ
・キャベツ 1/4コ
・にんじん 1/3本
・玉ねぎ 1/2コ
・えのき １袋
☆みそ 大2 , 砂糖 みりん しょうゆ 大1強
・サラダ油 適量
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①キャベツざく切り、にんじん短冊切り、玉ねぎ薄切り、えのきは石づきを切る。
②☆の材料を合わせておく。
③フライパンに油を引き、鮭を皮目を下にして焼く。焼き色がついたらひっくり返す。
④野菜を火の通りにくい順にいれ、調味料☆をかけ、10分ほど蒸す。
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以上、2つ❤︎アパレル販売員、一人暮らしの
超ヘルシーレシピでした🤗🍽
今晩のおかずに、ぜひ！参考にしてみてください♪
