突然ですが
ここ2日で肌荒れがひどいんです。

なんでだろう～と考える暇もなく
思い当たる節がたくさん。

・月に1度のホルモンバランス崩れ中
・体調不良
・睡眠の質が悪い
・季節の変わり目

とわかっているんですが
どうしようもないことばかり。

なので、できそうな睡眠の質を
上げよう作戦です！！

質の悪い睡眠とは？？？

私の体感ですが。

寝てるはずなのに寝た感じがない。

夢をずっとみて、頭が疲れてる。

脳や体が重たい。

起きて1.2時間経っても

スッキリしない。

です。

なので日々実践している
改善方法を書いていきます！




・寝る30分前にはお風呂を済ませておく
（40度のお湯に20分浸かる）

・上がったら間接照明だけにする
（脳が眠るんだ！と認識してくれます）

・お香やアロマを炊きながら
ストレッチ・マッサージ

・携帯・テレビはみない

・呼吸を整える
鼻からたくさん吸って鼻からゆっーくりだす

・眠る前にホットミルクや白湯を飲む
温かい飲み物で一度上昇した深部体温が

下がっていくときに眠気を催す。

ただし、お風呂から上がって
1時間以上経過したときのみ

体温が下がらないといけないので、

熱々の体だと余計に

眠れなくなってしまいます！

ざっとこんな感じです。


映画見ながら寝るのも
すごく好きなので毎日はできてませんが

今日はお肌のために実践しよっと～



疲れとれますよ！是非～～

マスクが欠かせない。

早く治って〜〜〜