長引く咳はNG！風邪を引いた時にやるべきこと
久しぶりの更新となってしまいました
と、いうのも風邪を
引いてしまいまして…
急に寒くなってきて、事務所やスタッフの中にも
咳き込んでいる人がチラホラ…
(おもに私が咳が止まらなくて困ってます)
もちろん！
マスクはバッチリしてますが
あまりにも咳が止まらなくて
会話もままならないほどです…。
今のままだと、ただの風邪で
栄養をきちんと摂取して
十分な睡眠を補えば治るんでしょうが…
熱が下がって何日経っても咳が止まらない…
なんてことは経験ありませんか？
2週間以上咳が止まらないのは
風邪じゃありません！！！
風邪の原因は8割ほどがウイルス。
残りは細菌だと言われています。
風邪のウイルスは増殖する力が弱いので
2週間もヒトの体内で生きることができません。
安静にしてれば風邪は治るもの…
※もちろん市販薬を飲んだり
病院に行くことは大事です！
ただ、風邪のウイルスが治っても咳が止まらない……
ということは「細菌」が繁殖してしまっている
ということになります。
熱が引いても眠れないほどの咳が続く場合は
風邪以外の病気が考えられます。
私も以前、咳が止まらなくて
気管支炎になりかけたことがあります。
(早めに病院で気管支炎だと診断いただいたので、大事にはなりませんでしたが…)
なので！！！
風邪が流行ってる季節の変わり目。
咳が止まらない……
風邪が長引いてるかも…
という場合はお気をつけてくださいね！
〇長引く咳の予防と対策
1度咳をすると2キロカロリーのエネルギーを消費すると言われています。
咳の積み重ねで体力が消耗してしまいますし、
夜、咳が止まらなくなってしまうと
睡眠も妨げられてしまいなおさら不健康へとなってしまいます…
病院へ行くことが1番いいのですが、
(ほんとに、行ける時に行きましょう)
咳止めと咳を出さないための方法を調べたので、ご紹介します。
ハチミツ
市販の咳止め薬よりも、
ハチミツのほうが
咳の症状改善や、睡眠の質を
改善したという研究結果もあるそうです。
ハチミツには抗炎症作用、抗酸化作用があるので
咳の改善にいいと言われています。
※1歳未満の赤ちゃんにはハチミツはNGです！！！！！！
コーヒー
コーヒーのカフェインには
気管支を拡張する効果があるとされています。
濃いコーヒーであればなおさら、効果が期待できるかもしれません。
※カフェインが苦手な人は気をつけてください。
気温と湿度をコントロールする
冬の間は湿度を気にしますが、
やはりウイルスは乾燥すると活性化してしまいます。
なので、今の季節でも湿度、気温を気にしてみましょう。
気温は26度
湿度は50%〜60%
を目安に調整してみましょう！！
やっぱりうがいとマスクは大事
言わずもがな……ですね！
うがいはお水が効果的です。
うがい薬は、風邪をひいて喉が腫れている時、喉に痛みを感じる時に
使うのが良い使用法です。
歯磨きも咳予防！
寝て起きた時にそのまま飲み物を飲んだり、朝ごはんを食べたりしていませんか
？
雑菌は寝ている時に繁殖すると言われています。
起きたら、まずは歯磨き！
これでお口の健康を保ち、喉も守るというわけですね。
と、いくつか咳予防の方法をご紹介しましたが、
ひとつひとつきちんとすることによって
長引く咳も短期集中的に治すことができるのではないでしょうか？
私はまだまだ咳が止まりそうにありませんので……！
(早く治したい！)
次回は咳を楽にするツボをブログで紹介します！
風邪ひいた時の参考にしてくださいね（笑）
また更新します！
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