筋トレ女子！～トレーニングで人生変わる！～
みなさんこんにちは♡
AIRIです♪
今日は私の
ジム生活をご紹介したいと思います♪
今は週に2.3回仕事終わりに
ジムに通っています♪
私がジムに通い始めて
3ヶ月が経ちました！！
トレーニングにも大分慣れてきて、
毎日楽しく運動して汗を流しています！
そこで！！
私のトレーニング方法を大公開✩
①8種の油圧式マシン
サーキットトレーニング
サーキットトレーニングとは
マシン（無酸素運動）で筋肉をつけ、
簡単なステップ（有酸素運動）で
酸素を取り込み、
エネルギーを代謝に変える働きを取り入れた
効率的なトレーニング方法！！
全身の大きな筋肉を鍛えられて
尚且つ
筋肉痛になりにくいんです♪
なので
次の日の仕事にも支障がなく
気軽にトレーニングが出来ます！
私はこのマシンを3周して
いつも汗を流しています✩
②ゲルマニウム 20分
ゲルマニウム温浴とは、
42～43℃のお湯に手足を
浸して行う温浴のこと。
皮膚から浸透したゲルマニウムは
血液とともに全身を巡り、
短時間で発汗を起こせます。
これがダイエットやデトックスに
効果的なんです♪♪
✩ゲルマはこんな方にオススメです✩
冷え性 花粉症 ストレス むくみ
日焼け むくみ 肌荒れ 女性周期
この中で一つでも当てはまる方には
ゲルマがオススメです！
3ヶ月通った結果
筋肉がつき、
体脂肪率1% 体重1.8kg減りました！！
また、おすすめのトレーニング方法が
あったらご紹介しますね♪
因みに
私が通っているジムはこちら♪
女性専用なので安心して
通えますよ♡
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