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私がパン食べたくなったときに
作って食べるパンをご紹介します✌🏻
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ヘルシー❕おから蒸しパン🍞🍫
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じゃーーーんっ💫
あ、、見た目が全く映えないのはご了承下さい（笑）
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これが私がパンを食べたくなった時に
作るおから蒸しパンです🤍
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まず、、、パンを食べたくなったら
パン食べればよくない？🥺って
なると思うんですが、、（笑）
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私がパンを食べない理由💭
①グルテンが含まれている
②GI値が高く、血糖値が急上昇するから
③肌荒れに繋がるから
など、、個人的に身体にマイナスなことが多いな〜と
思ってるからです！！！
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最近はグルテンフリーのものなどもあるので
米粉、ライ麦で作られたものは🙆🏻♀️
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さ、本題（笑）
おから蒸しパンとは？🍞
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その名の通り、おから(パウダー)で作る
蒸しパンです！！！🤣💯
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〔材料〕
これは私流のプロテインも入れたものです！
プロテインはお好みで🙆🏻♀️
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甘味料はオリゴ糖を使ってます！！💫
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これらを全部タッパーに入れ、
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混ぜる☟
混ぜ終えたら、軽く空気を抜いて
レンジへ💨
500wで5分〜7分！！！
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そしたら完成✌🏻✌🏻💓
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味は、ココアパウダーを入れているので
しっとりブラウニーみたいな感じです🥰
すっっごい美味しいのに
身体にいいものばかり使用してるので
心も身体も満足💖💯💯
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ナッツ類を入れるとよりブラウニー感が☝☝
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ココアパウダーを抹茶パウダーに変えたりしても
美味しいですよ〜🐷
逆にココアパウダーを入れなければ
ノーマルな蒸しパンなのでサンドイッチ用とかにも🙆🏻♀️
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⚠おからパウダーを使用してるので
一緒に水分もしっかり摂ると便通もよくなります🤫💫
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朝ごはんやおやつにおすすめです😇🤍
ぜひ作ってみてください🎵
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では☆
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Hina
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