皆さん、こんにちは😉
GYDAキャナルシティ博多店MITSUKIです🤍
今日は前の質問コーナーでも圧倒的に
多かった体型維持の方法について紹介します！
まずは実際に私の変化が分かる画像がこちら👇
目次
before→after
全く同じ服装でパシャリ📸
左が丁度1年前で右が今日撮った写真です👀
脚の形が変わった事でバランスが
良くなりました😳
体重も-3キロ近く減ったので頭と顔の
デカさが目立ちます、、、笑
こんな感じで約1年で細くなった方法について
今から分かりやすく説明していきますね✍️
マッサージ編
①太もも
②ふくらはぎ
女性は浮腫やすいので少し揉むだけでも
違います！！変わります！！
太もも5分・ふくらはぎ5分で分けて
計10分位の目安がおすすめです😊
筋トレ編
①
②
③
筋トレはこんな感じです💪
だいたい携帯を見ながら🤳
寝た状態でできる運動にしてます😎
私的に1番効果が実感出来たのは
→①の足パカ筋トレ✨
韓国のモデルさんなども、
この足パカ筋トレをしてるらしいです🤔🤍
このメニューを20分間を目安にやってます✊
後は必ず圧縮タイツを必ず履いて寝ます😴
メディキュット
¥3,000〜¥4,000位の価格で
ドラッグストアとかに売ってます！
グラマラスパッツ
インスタグラマーの間で大人気のスパッツ❗️
私も近々買う予定です🤤💕
圧縮タイツを履く・履かないで朝起きた時の
スッキリ感が全然違うので
是非試してみてください🐼♡
以上が私のマッサージ＆筋トレ方法です🤩
この中の1つでもいいので参考に
なればとても嬉しいです🥺❗️
他に何かいい筋トレがあれば教えてください🤍
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！♡
これからもどんどん更新していくので
チェックしてくださいね☺︎✓
Instagram更新中…💕
